Vegane Diät-Rezepte zur Gewichtsreduktion

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Vegane Diät-Rezepte zur Gewichtsreduktion

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Veganer Ernährungsplan zum Abnehmen

Bevor Du loslegst, möchte ich mich noch kurz vorstellen: Ich bin Katharina, 87er Baujahr und lebe im wunderschönen bayerischen Nizza. Seit ernähre ich mich vegan und seit immer öfter auch roh — vegan.

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Ich war selbst Vegane Diät-Rezepte zur Gewichtsreduktion übergewichtig und habe mit veganer Ernährung innerhalb von 6 Monaten fast 30 kg abgenommen — und was ich geschafft habe, schaffst Du auch!

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Vegan abnehmen bedeutet immer eine Hinwendung zur Natur. Denn künstliche Nahrungszusätze wie Geschmacksverstärker, Aromen und andere chemische Suchtmittel sind einer der Hauptgründe für Übergewicht.

Vegan abnehmen: So geht's richtig

Wenn du also vegan abnehmen möchtest, um dich endlich in deinem Körper wohl zu fühlen, dann ist es an der Zeit, deine Ernährung umzustellen. Dabei solltest du dich an Lebensmittel halten, die die Natur für dich bereit stellt.

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Bist du bereit, ernsthaft vegan abzunehmen, dann findest du auf meiner Webseite die passenden Informationen. Ich informiere dich über gesunden Fettabbau mit pflanzlicher Ernährung.

Vegane Diät-Rezepte zur Gewichtsreduktion

Vegan abnehmen ist meiner Erfahrung nach die gesündeste — und natürlichste Art, Übergewicht loszuwerden. Deshalb liegen hier die Erfolgsraten in Sachen Gewichtsverlust auch so hoch.

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Im Gegensatz zu künstlich kreierten Diätmodellen ist das vegane Abnehmen schlicht und ergreifend die Rückbesinnung auf die Ernährungsweise, für die unser Organismus geschaffen ist. Vegan abnehmen ist somit das logischste Konzept und der schnellste Weg zu einem schlanken Vegane Diät-Rezepte zur Gewichtsreduktion und fitten Lebensstil.

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Vegane Diät-Rezepte zur Gewichtsreduktion ist unser Körper auf den Verzehr von Früchten, Kräutern und grünem Blattgemüse optimiert. In der heutigen Zeit ist die Ernährungsweise, die diesem Optimalzustand am nächsten kommt, die von Veganern.

Deshalb ist es auch ziemlich einfach, vegan abzunehmen. Dein Körper ist eine Hochleistungsmaschine und wenn du ihr den richtigen Treibstoff verpasst, gibt sie Gas.

Als Pflanzenfresser hast du also unbestreitbare Vorteile gegenüber Proteinjunkies. Je natürlicher und simpler eine Mahlzeit ist, desto schneller kannst du als Veganer dein Übergewicht abbauen.

Vegan abnehmen: So schlank macht die pflanzliche Ernährung

Hier mal eine Auflistung veganer Lebensmittel, die dir beim abnehmen gute Dienste leisten. Ein schlimmer Irrtum beim veganen Abnehmen ist, dass Fett immer schlecht wäre.

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Denn um wirklich erfolgreich abzunehmen, brauchst du auch in einer rein pflanzlichen Diät gesunde Fettsäuren. Achte jedoch darauf, dass die Avocados, die du isst, immer reif sind. Denn diese Vegane Diät-Rezepte zur Gewichtsreduktion enthalten Enzymhemmer, die deine Verdauung stören und erst durch Wasser abgebaut werden.

Auch natives Olivenöl ist eine hervorragende Quelle für gesunde Fettsäuren, die dir dabei helfen, vegan abzunehmen.

Eine der wirkungsvollsten Hilfsmittel beim veganen Abnehmen sind grüne Smoothies. Dabei handelt es sich um Mixgetränke, die Vegane Diät-Rezepte zur Gewichtsreduktion Früchten, grünem Blattgemüse und Wasser bestehen.

Grüne Smoothies sind wahre Vitaminbomben, die deinen Stoffwechsel anheizen und deinen Körper zur Höchstleistung antreiben. Billige Discount — Mixer sind mit der Zubereitung veganer Gerichte dieser Qualität Vegane Diät-Rezepte zur Gewichtsreduktion überfordert, weshalb ich die Verwendung eines Hochleistungsmixers empfehle.

Das führt nur zu Fressattacken und zum Jojo-Effekt.

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Besser ist es, die ungesunden Nahrungsmittel, an die du dich gewöhnt hast, durch natürliche Schlankmacher zu ersetzen. Diese bestehen aus rein pflanzlichen Lebensmitteln und wurden nicht über ca.

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Somit sind alle Enzyme der verwendeten Zutaten immer noch intakt und aktiv. Damit ist eine optimale Verwertbarkeit durch deinen Körper gewährleistet.

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Vegane Diät-Rezepte zur Gewichtsreduktion Sport gehört zum veganen Abnehmen natürlich genauso dazu, wie die richtige Ernährung. Auch Wandertouren in der Natur tun deinem Körper ausgesprochen gut. Falls du noch ein paar Inliner oder ein Mountain — Bike zuhause hast, sollten auch diese Trainingsgeräte zum Einsatz kommen.

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Ausdauersport und Cardioeinheiten verhelfen dir zu einem völlig neuen Körpergefühl. Schon 1 bis 2 Stunden pro Tag intensives Training können nicht nur dich, sondern dein ganzes Leben zum besseren verändern.

Was leider immer wieder beim veganen Abnehmen vernachlässigt wird, ist das Krafttraining.

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Dabei ist dies nicht nur für Männer, Vegane Diät-Rezepte zur Gewichtsreduktion auch für Frauen, die Abkürzung zu einem fitten Aussehen.

Liegestützen und auch Klimmzüge, sowie leichtes Hanteltraining oder auch Boxen und Schwimmeinheiten helfen ungemein bei der Fettverbrennung. Lass dir nicht erzählen, dass du beim Abnehmen ohne Krafttraining auskommen würdest.

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Wenn es dir mit dem veganen Abnehmen ernst ist, müssen deine Muskeln ebenso gefordert werden, wie deine Ausdauer. Also, keine falsche Scheu wenn es im Fitnessstudio oder daheim an die Kraftstation geht.

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Gerade Frauen glauben leider immer wieder, dass sie ohne solche Workouts auskommen würden … und sehen dann am Ende blass und abgemagert aus, statt fit, gesund und schlank. Wenn du deine Ernährung angepasst hast und dein Cardio — Training optimal geplant ist, ist es Zeit, die Vegane Diät-Rezepte zur Gewichtsreduktion Krafteinheiten zu entwerfen.

Vegane Diät-Rezepte zur Gewichtsreduktion

Ob du 2 oder 3 Mal die Woche loslegst, ist dabei erst mal gar nicht so wichtig. Je disziplinierter du dich an deinen Trainingsplan hältst, desto schneller wirst du vegan abnehmen.

In meinem Blog über das Thema vegan Abnehmen findest du neben einfachen — und leckeren veganen Rezepten für die schlanke Linie Beiträge mit hilfreichen Abnehm — Vegane Diät-Rezepte zur Gewichtsreduktion, Artikel über Fitnessgeräte und Supplements, die ich nutze, sowie Einkaufstipps und Erfahrungen aus meiner eigenen Fitness Journey.

Da Vegane Diät-Rezepte zur Gewichtsreduktion abzunehmen nicht nur bedeutet, dich in Form zu bringen, sondern auch, deinen Geist zu klären und dein Leben in allen Bereichen einfach leichter und schöner zu gestalten, wirst du schneller dein Wunschgewicht erreichen, wenn du dich an Früchte, Gemüse, Hülsenfrüchte und Kräuter hältst, die du in der Natur findest.

Vegane Diät-Rezepte zur Gewichtsreduktion

Damit nimmst du schneller ab, als mit künstlichen- abgepackten Nahrungsmitteln. Bei dem Ernährungsplan für dein veganes Abnehm — Programm musst du darauf achten, dass du genug Kalorien zu dir nimmst. Denn wer zu wenig isst und sich in Crashdiäten stürzt, wird immer wieder vom Jojo-Effekt heimgesucht.

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Deshalb besteht der tägliche vegane Ernährungsplan, den ich nutze und dir im Folgenden vorstelle, aus insgesamt sechs Mahlzeiten … 3 Haupt — und 3 Zwischenmahlzeiten. Die Kunst des erfolgreichen veganen Abnehmens besteht nämlich darin, die ungesunden — durch gesunde Gerichte zu Vegane Diät-Rezepte zur Gewichtsreduktion und nicht etwa zu hungern.

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Dementsprechend ist der Ernährungsplan gestaltet. Ich fange meinen Tag immer mit einem Fruchtsmoothie an und das würde ich dir auch raten.

10 einfache vegane Low-Carb Rezepte zum Abnehmen

Die wertvollen Kohlenhydrate und Vitamine aus dem verwendeten Obst geben dir die nötige Energie, um fit in den Tag zu starten und eventuell schon dein erstes Workout vor Arbeit, Schule oder Uni zu bewältigen. Die Basis dieses Fruchtsmoothies sollten immer Vegane Diät-Rezepte zur Gewichtsreduktion bis 3 Bananen sein.

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Dazu gibst du Obst nach Wahl. Du kannst auch verschiedene Früchte kombinieren.

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Gib das Obst einfach in deinen Mixer und füge etwas Wasser hinzu … die Menge hängt Vegane Diät-Rezepte zur Gewichtsreduktion ab, wie flüssig oder cremig du deinen veganen Abnehm — Smoothie haben willst. Als Vormittags — Snack in deinem Ernährungsplan für das vegane Abnehmen brauchst du ein einfaches — und schnelles Gericht, das du auch auf die Arbeit mitnehmen — und in deinen Pausen verzehren kannst.

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Hierzu eignen sich zum Beispiel Pumpernickel — Scheiben oder vegane Vollkornbrötchen mit Gurkenstücken, Cocktailtomaten und frischen Kräutern wie Kresse oder Schnittlauch.

Dazu kannst du eine Prise Ur — oder Seesalz kombinieren.

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Deinen Vormittags — Snack kannst du, genau wie dein Frühstück, schon am Vortag vorbereiten und im Kühlschrank aufbewahren. Für dein Mittagessen ist es zu empfehlen, dass du dich an Gemüse, Hülsenfrüchte, Kartoffeln und Vollkornprodukte hältst.

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Es ist zu bevorzugen, dass du selbst kochst. Nutze so wenig Fertigprodukte, wie möglich. Einige leichte — und nahrhafte Rezepte wären zum Beispiel:.

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Bei deinem Nachmittags — Snack solltest du es wieder etwas kalorienbewusster angehen lassen, wenn es dir mit dem veganen Abnehmen ernst ist. Manchmal ist es am einfachsten, sich ein paar Früchte zu schnappen und sie so zu essen, wie sie uns die Natur Vegane Diät-Rezepte zur Gewichtsreduktion Verfügung stellt.

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Denke aber daran, Obst immer zu waschen und nach Möglichkeit zu schälen, damit du dir keine Krankheitserreger einfängst. Dazu kannst du, wenn du magst, geröstete Kürbiskerne bzw.

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Walnüsse kombinieren. Auch Tomaten oder Paprika passen perfekt zu grünem Salat.

Solltest du nach deinem Abendessen nochmal Hunger bekommen, musst du vorbereitet sein. Denn kurz vor dem Einschlafen ist es nicht ratsam, deinen Körper mit schwerer Kost zu belasten.

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Dazu kommt natürlich noch Wasser, damit der Mixer auch greift und alles ordentlich vermengt wird. Im Folgenden gebe ich 3 leckere vegane Rezepte zum Abnehmen an dich weiter, die ich oft und gerne nutze. Du brauchst also keine Angst zu haben, dass du geschmackloses Diätfutter essen musst, wenn Vegane Diät-Rezepte zur Gewichtsreduktion abnehmen willst!

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Vegan abnehmen mit sogenannten Superfoods kann den Fettabbau tatsächlich unterstützen. Ich habe gerade über die letzten Monate sehr gute Erfahrungen damit gemacht.

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Superfoods haben ihren Namen daher, dass sie anderen Nahrungsmitteln an Vitamin — und Mineralhaltigkeit überlegen sind. Besonders nützlich zum vegan abnehmen haben sich für mich Gerstengras und Weizengras herausgestellt.

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Als Bestandteil von Smoothies sind sie nicht zu überbieten. Auch Maca verwende ich mehr und mehr in meinem Alltag.

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Schon 1 Teelöffel steigert die Cremigkeit grüner Smoothies. Vitamin B12 und Eisen sind gerade für veganer schwer zu bekommen.

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Mit Algen stellst du die Versorgung mit diesen essentiellen Nährstoffen sicher. Fazit: Superfoods sind mehr, als nur ein Trend.

Als Ergänzung einer veganen Ernährung helfen sie dabei, deinen Körper auf das nächste Level zu bringen.

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Aber um ehrlich zu sein, ist jede Art von Obst, Gemüse und Kräutern, die frisch geerntet und verzehrt wird, ein Superfood :. Ein neues Jahr ist immer auch eine neue Chance darauf, bessere Entscheidungen zu treffen. Nie Vegane Diät-Rezepte zur Gewichtsreduktion so viele Menschen aufgewacht, wie in diesen Tagen.

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Nie haben sich so viele Betroffene, die von Übergewicht gequält werden, auf den Weg zu ihrem Wunschgewicht gemacht.

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